很多人不吃柚子，因為嫌柚子剝開的時候很麻煩，但是如果你想減肥的話果果推薦你吃柚子。那么一天一個柚子能減肥嗎?接下來果果就帶大家了解健康營養的水晶柚子皮減肥菜做法吧。

　　一、健康營養的水晶柚子皮減肥菜做法

　　二、一天一個柚子能減肥嗎

　　一天一個柚子能減肥嗎：

　　餐前吃半個柚子：

　　每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。

　　酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。

　　每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

　　柚子當零食：

　　你是零食狂愛者，那就馬上改頭換面拿柚子直接當零食吧。

　　在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。

　　這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內的脂肪排出來。

　　柚子白菜絕佳瘦身組合：

　　柚子：

　　柚子含有豐富的維生素和微量元素，具有美容、助消化、清血脂、減體重的效果，所含的蛋白質能夠滿足人體所需。

　　獨有的胰島素可幫助消耗脂肪。長期在飯后食用可幫助消化，也能減少體內脂肪的堆積。

　　白菜：

　　白菜的熱量極低，且易飽腹而且含有豐富的維生素，水分充足，與乳制品的鈣質相。

　　豐富的粗纖維也極易消化，減少積食，以免脂肪堆積，在腸胃蠕動消化的同時，將沉淀的毒素與無法吸收的脂肪排出體外。

　　柚子白菜功效：

　　柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素的成分，可以清血脂、減脂肪，搭配白菜粗纖維，可以帶來飽腹感也能促進腸胃蠕動，減少便秘。