紅棗補血，補血吃鮮棗，但紅棗對補血只能起到輔助作用，它主要是通過健脾來提高免疫力，綜合調理達到間接補血。平時出現貧血的話，建議優先選擇直接補充鐵劑或者吃補血效果更好的食物，像動物血、動物內臟和紅肉等等。

　　紅棗補血嗎

　　紅棗補血，但只能起到輔助作用，補血主要是要補鐵，但紅棗里邊的鐵元素和維生素含量比較，因此并不能起到直接補血的作用，但是紅棗有降低膽固醇、血壓，增強抗病能力以及抗癌的作用，我們平時吃紅棗的時候也要適量，否則容易胃脹氣。

　　補血吃鮮棗還是干棗

　　補血吃鮮棗，鮮棗含有豐富的維生素C，比檸檬還要高，可以在很大程度上提高鐵元素的吸收率，從而提高補血的作用，每100克可食用鮮棗的維生素C含量有243mg，而每100克可食用干棗的維生素C含量才14mg，因此鮮棗對鐵的吸收率比干棗高。

　　鮮棗做成干棗之后，由于沒有了水分，往往它的糖分比重會增加，就會變得更加的甜，因此，想要補充糖分的話，可以選擇干棗，但也要適量為宜。