蜜棗一次吃4—5顆即可，每100克的蜜棗所含有的熱量為321大卡。因為蜜棗上有大量的糖分，如果不加以運動將這些多余的熱量消耗掉，就很容易發胖。尤其是血糖較高的人群，最好是不吃或者是少吃蜜棗，吃多了還容易導致蛀牙，所以要適量食用蜜棗。

　　蜜棗一次吃多少合適

　　蜜棗一次吃4—5顆就夠了，蜜棗上面有大量的糖份，蜜棗食用過量的話，身體就會多攝入很多的熱量，吃多了容易長胖，適量食用蜜棗能增加白細胞，還有降低血清膽固醇的作用。

　　由于蜜棗難以消化，在食用時一定要充分咀嚼，這樣才能將營養物質充分吸收。和鮮棗、干棗相比，蜜棗中營養成分最少，含糖量最高，用來熬粥是最合適的，還能稀釋蜜棗中糖的濃度。

　　蜜棗的熱量是多少

　　每100克的蜜棗所含有的熱量為321大卡，一個蜜棗大約在6克左右，所含有的熱量大約是19大卡。 蜜棗的原材料是紅棗，是將紅棗放在糖里面腌制而成的，雖然紅棗本身是幾乎不含有脂肪的，但是紅棗在腌制的過程中，加入了大量的糖，所以蜜棗的熱量很高，過量食用可能會長胖。