吃蘋果有什么好處果果想大家也知道不少，常言道：“每天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值便可想而知了，那么晚上吃蘋果好嗎，吃蘋果的正確時間又是什么時候呢?

　　晚上吃蘋果好嗎

　　晚上吃蘋果不好，因為晚上即將入睡身體機能都開始放慢了身體中的代謝工作，睡前使用的話容易給胃部增加負擔，從而引起消化不良。所以說如果晚上那是想吃的話也是可以的，但最好是在睡前兩小時食用。

　　睡前兩小時食用蘋果不僅不會給胃部增加負擔，因為蘋果皮中含有的豐富果酸，還能幫助清潔牙齒，果肉中含有的纖維物還能協助腸胃將體內的毒素排出。

　　吃蘋果的正確時間：

　　果果不知道大家有沒有聽過一句話，有人將蘋果的食用時間做了一個比喻：早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是破銅爛鐵。其中說的道理明確的指出了每天早上是蘋果的最佳食用時間。

　　1、上午吃水果最好。

　　中醫上認為，上午是人體脾胃活動最旺盛的時候，這時候食用水果有利于身體的吸收，因為每天早上人體蘇醒后給大腦提供轉動所需的能量就已經消耗完畢了，這時候吃水果可以盡快的補充糖分，而且早上吃水果也比較容易將蘋果內含有的各種維生素和養分消化吸收。

　　2、飯后兩小時吃最好。

　　許多人都有飯后食用水果的習慣，其實飯后立即食用水果不僅好處不多還容易造成成為的負擔，因為飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。并且吃飯之后再吃水果不利于腸胃對食物的消化吸收，容易使多余的熱量轉換成脂肪在體內堆積。

　　3、空腹時食用最好。

　　空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，而且蘋果含有的膳食纖維在進入人體后會快速吸水膨脹，能給人體帶來一定的飽腹感，可以促使人體至少減少30%的熱量攝取。空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。但身體情況不是很好的人，早上最好不要空腹吃蘋果，尤其是一些腸道不好的人。對于一些戒冷的人，早上空腹吃蘋果也會引起胃部不適。

　　蘋果的食用禁忌

　　1、在早上的時候，尤其是處于空腹的狀態下，吃蘋果可以補充大量糖分，但蘋果不能代替正餐，早上吃過蘋果之后仍要進食早餐，否則易造成饑餓。

　　2、吃蘋果時別啃蘋果核，因為蘋果的果核中含有氫氰酸，如果氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期吃的確對健康不利。

　　3、蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，但蘋果并不能和海鮮一起食用，因為蘋果中含有的鞣酸，和海鮮一起食用不僅會抵消彼此的營養，并且還容易引起腹痛、惡心、嘔吐等。