蘋果含糖量很高，生吃易咳嗽，在秋冬時節就不適合生吃了，堅持一個月將其煮著吃，不僅能將里面所含的糖分分解出來，還能潤腸通便，所含的果膠也有助于保護我們的腸胃黏膜。堅持一個月熟吃蘋果減肥效果也很好，熟后的蘋果宿涵的多酚類物質增多，可降血糖。

　　堅持吃蘋果的好處

　　1、蘋果具有特殊的氣味，可消除緊張、緩解情緒。

　　2、蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素，可以促進腸道進行蠕動，每天吃一個蘋果有通便的作用。

　　3、蘋果中含有豐富的微量元素，其中鉀元素可促進多余的鈉鹽排出，有助于緩解體內電解質平衡，更好降血壓；大量的鉀元素、糖分以及果膠等，經常吃蘋果可以消除身體的疲憊感。硼元素可保護心臟。

　　4、蘋果中含有的蘋果酸、有機酸、鞣酸、果膠和纖維素等，這些物質能夠吸收細菌以及毒素，有止瀉的功效。

　　5、蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，可以促進脂肪進行分解，每天飯前吃一個蘋果，不僅可以提供飽腹感，還有預防肥胖的作用。

　　6、蘋果中含有豐富的果膠，可調節體內膽固醇的含量，還能減少血糖的含量，有防治高血壓的作用。

　　7、蘋果中的鈣質和維生素的含量高，這些物質有美容的功效，可以延緩機體衰老。經常吃蘋果還可以讓皮膚也變得紅嫩。