喝牛奶對于幼兒、青少年以及中老年人都益處，牛奶營養(yǎng)價值高，易吸收，是人體鈣質(zhì)最佳來源，喝牛奶的好處非常多，那喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上？對于不同的人群，牛奶取額不能盡情發(fā)揮它的好處，下面一起來看看喝牛奶的好處和壞處分別是什么。

　　喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上

　　牛奶鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，《中國居民膳食指南》建議每個成年人每天應(yīng)該攝入三百克的奶制品來保證每天對鈣的需求，那喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上?其實，在早上與晚上喝牛奶，對身體的好處各有不同。

　　早上喝補充營養(yǎng)：因為大多數(shù)人在早上吃的都是饅頭、面條等淀粉類的食物，只吃只寫就會導(dǎo)致人體對維生素和蛋白質(zhì)額攝入不足，然而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，蒸好可以彌補這些成分的缺失，為一整天提供強有力的動力。

　　晚上喝并不催眠：常說睡前喝牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量，雖然牛奶中含有益鎮(zhèn)靜、預(yù)防失眠的這些成分，但是作用卻微乎其微。然而事實是每到凌晨的時候我們身體中的鈣就會逐漸降低、那是因為在骨組織中的部分鈣鹽溶解在血液中來維持血鈣的濃度，因此如果說熬夜肚子餓了睡前喝上一杯牛奶都是非常不錯的。

　　喝牛奶的好處和壞處分別是什么

　　1、防止骨質(zhì)疏松

　　中老年人常喝牛奶可緩解骨質(zhì)流失，人體的骨骼之源是鈣，牛奶中的鈣也是極易被吸收的，所以是人體最佳的補鈣食品

　　2、青少年綜合性發(fā)育

　　牛奶中的鈣質(zhì)、維生素、氨基酸等含量豐富，對于正在發(fā)育的青少年每天保持一定量牛奶攝入能夠更好的促進身體發(fā)育，特別是大腦記憶力發(fā)育和在長個子上。

　　3、改善面部氣血

　　多喝牛奶有美容養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常飲用能夠讓皮膚變得更加光輝滋潤，牛奶純蛋白、高級脂肪、礦物質(zhì)以及維生素都能夠為肌膚增添光滑柔嫩之感。

　　4、降血壓

　　喝牛奶還能夠有助于降低血壓，特別是中老年人選擇低糖或者無糖牛奶更為合適。同時牛海還能起到預(yù)防中風(fēng)的效果。

　　5、有助減肥

　　牛奶中的鈣元素能夠起到利尿降解人體脂肪的功效，鈣元素還能夠促進人體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶，幫助體內(nèi)脂肪燃燒。

　　6、抗癌癥

　　和牛奶能夠有效抗癌，因為牛奶中所含的鈣能夠破壞人體腸道內(nèi)致癌物質(zhì)，將其分解后直接排除體內(nèi)，所以牛奶一直都是抗擊腸道癌的靈丹妙藥。

　　以上就是對喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上的解答，喝牛奶的好處非常多，雖然部分早晚但是有最佳喝奶時間，那就是前30分鐘牛奶好處雖多，但一定要定量，切記最好不要空腹、不能過量的喝牛奶，以免會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康，且牛奶呈酸性，會溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升，導(dǎo)致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。