減肥這件事真是難倒無(wú)數(shù)愛(ài)美女士，可增長(zhǎng)的脂肪就像侵略者一樣，為了打贏這場(chǎng)仗，需要循序漸進(jìn)打游擊戰(zhàn)，管住嘴就是戰(zhàn)術(shù)之一，那么晚上減肥不能吃的水果有哪些呢？來(lái)看看健身達(dá)人的飲食方案吧！

1、香蕉

香蕉是一種物美價(jià)廉的水果，外表誘人吃著也十分香甜。可大家不要被它的外表給騙了，香蕉含有的熱量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的熱量，所以晚上減肥不能吃的水果之一就是香蕉，一根香蕉就差不多是咱們平時(shí)吃的半碗米飯的量，一天下來(lái)，你如果吃了兩根、三根，那么后果可想而知，不僅沒(méi)有起到很好的減肥作用，還會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多的香蕉導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象。

2、紅棗

紅棗幾乎博得了所有女性的喜愛(ài)，還有著“一日吃三棗，終生顯不老”的美譽(yù)，但同樣的每百克的紅棗中就能為我們?nèi)梭w提供大約300千卡的熱量，是晚上減肥不能吃的水果之二，紅棗熱量是平時(shí)吃米飯的2倍左右，如果你在晚上餓的時(shí)候，就拿紅棗補(bǔ)充，反而會(huì)把全天的熱量提高上去，最終造成越減越肥的效果。

3、榴蓮

喜歡吃榴蓮的人不在少數(shù)，就比如榴蓮那霸氣的味道無(wú)人能及，可謂是水果中的王者，可惜不適合女性減肥來(lái)食用，榴蓮中雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上減肥不能吃的水果中一定要警惕榴蓮，一顆成熟的榴蓮中含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能夠達(dá)到27g左右，每百克的熱量能夠高達(dá)147千卡。

以上三種是晚上減肥不能吃的水果，如果你習(xí)慣用水果代替晚餐，不如試試粗糧，因?yàn)樗泻刑欠謱?duì)減肥效果有一定影響，而粗糧不僅健康，并且容易獲得飽腹感，最后希望廣大肥胖者減肥成功！