含蛋白質(zhì)的水果多不勝數(shù)，有椰子、鱷梨、無花果、桃子、香蕉、哈密瓜、黑莓、蘋果等，只不過各種水果所含的蛋白質(zhì)占比不同。其中蛋白質(zhì)含量最高的當(dāng)屬椰子，每100g中含4g，其次是鱷梨和無花果，鱷梨每100g中含2g，無花果每100g含1.5g。

　　含蛋白質(zhì)的水果有哪些

　　1、椰子

　　椰子以碳水化合物和脂肪為主，除此以外只有膳食纖維和蛋白質(zhì)占比按克計，蛋白質(zhì)每100g中含有4g蛋白質(zhì)，鈣、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)成份都是以毫克來計算，像胡羅卜素、視黃醇當(dāng)量都是以微克來計算，椰子的蛋白質(zhì)在眾多常見的水果之中含量是最高的。

　　2、鱷梨

　　鱷梨蛋白質(zhì)每100g中含有2g，鱷梨的脂肪含量超高，是最適合增胖的水果。鱷梨還含鋅、纖維、葉酸等成份，可以給人體提供充足的養(yǎng)份。有益心臟健康的健康脂肪酸也較多，因為熱量較高，所以有稱為營養(yǎng)水果。

　　3、無花果

　　無花果的蛋白質(zhì)100g含有1.5g，纖維，鈣，鉀等含量也較豐富，想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量的吃些無花果，也是非常不錯的選擇。蛋白質(zhì)作為人體的三大營養(yǎng)元素之一，它以維持細(xì)胞的生長、更新和修復(fù)受損細(xì)胞。適量的吃無花果，可以補(bǔ)充體能。

　　結(jié)語：水果中的營養(yǎng)成份十分豐富，除了人體所需的蛋白質(zhì)，還有很多有利于人體健康的營養(yǎng)元素，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)可滿足人體的健康需求，對身體的健康和機(jī)能調(diào)節(jié)都十分的有利。