2018-06-09 15:28:44
黃梓明
我們?cè)诟鞣N影視劇中看到孕婦總喜歡吃酸的，這也不是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)!但是這是懷孕初期，懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們對(duì)于水果可是非常喜歡的，因?yàn)槠饺盏牧闶晨隙ǔ缘纳倭耍敲此统洚?dāng)零食，健康還美味。孕婦必吃的12種水果有哪些呢?適合孕婦吃并且對(duì)寶寶發(fā)育也好的水果，下面來(lái)跟果果一起了解一下吧!
孕婦必吃的12種水果
懷孕初期建議吃的水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果屬于大眾水果，富含豐富的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言械母鲿r(shí)期都提供充分的營(yíng)養(yǎng)。并且蘋(píng)果還可以在哺乳期吃，能為哺乳媽媽提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
2、提子
提子營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)胎寶寶發(fā)育有益，連同提子皮一起食用，可以起到抗過(guò)敏、延緩衰老、增強(qiáng)免疫和預(yù)防心腦血管疾病的功效。但提子不宜吃多，否則容易引發(fā)妊娠期糖尿病。
3、柳橙
橙子富含多種維生素，尤其是維生素C的含量可以說(shuō)是水果之最，對(duì)于懷孕的早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)備足身體維生素以及所需元素更為重要。
4、香蕉
香蕉作為熱帶水果，含糖量高，熱量高，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽們尤其是懷孕早期的準(zhǔn)媽媽就不要再顧慮身材啦，懷孕早期要把身體養(yǎng)好，提高身體熱量，身體里暖和了寶寶才能發(fā)育更好。香蕉也有促進(jìn)腸胃的好處!
懷孕中期吃的水果
1、檸檬
懷孕中期，準(zhǔn)媽媽們都胃口大開(kāi)，檸檬是酸的也符合口味，吃了后也能開(kāi)胃，多吃一些食物補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)。檸檬也是富含各種維生素的水果!
2、櫻桃
櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)其他水果而已是比較高的含有多種維生素，而且所含有的鐵質(zhì)十分豐富，鐵是血液中的必須元素，血液健康了寶寶才能健康。櫻桃還可以補(bǔ)鈣哦!
3、獼猴桃
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，可以說(shuō)是水果之王呢，其維生素含量也高，所以孕媽咪每天吃一兩個(gè)是很有好處的哦!
4、梨子
孕婦吃梨可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。梨還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。最好是可以來(lái)個(gè)冰糖燉雪梨。繼續(xù)往下看看懷孕后期吃什么水果吧↓↓↓↓↓↓
懷孕后期吃的水果
1、西柚
西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
2、柑橘
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3 只，總重量控制在250克以?xún)?nèi)。
3、紅棗
孕晚期補(bǔ)充維生素C能有助分娩。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
4、火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。
孕媽媽可以說(shuō)是世界上最幸福的人了，也是最不需要關(guān)注身材的時(shí)候，所以各位孕媽媽要多吃點(diǎn)哦，對(duì)寶寶也好!了解完孕婦必吃的12種水果，猜您還想知道：
