香蕉一天吃1-2根比較合適，最多不宜超過(guò)4根，且不能空腹吃香蕉，飯后一小時(shí)后吃最好。香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，吃了之后能夠有效的改善便秘，但是香蕉性寒，吃多了可能會(huì)引起腹瀉，而且香蕉中的淀粉含量較高，熱量也較高，吃多了容易引起發(fā)胖。

　　香蕉一天吃多少合適

　　香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，每天吃1-2根比較合適，能夠滿足身體各方面的需求，還能夠有效的潤(rùn)腸清熱、改善便秘，但是如果吃太多，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。因?yàn)橄憬缎院^(guò)量食用會(huì)對(duì)胃功能造成損害，尤其是對(duì)于體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)更是不能多吃，且香蕉中的熱量較高，吃多了，會(huì)造成身體能量的堆積，可能會(huì)使人長(zhǎng)胖。

　　香蕉什么時(shí)候吃較好

　　吃香蕉最好的時(shí)間是在飯后1小時(shí)吃最為合適，也可以在上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右吃，因?yàn)橄憬赌芙o身體提供一定的熱量，在下午4點(diǎn)多左右吃，能夠增加飽腹感，也可以更好的吸收香蕉中的營(yíng)養(yǎng)。但是吃香蕉的時(shí)候不要空腹吃，最好吃一些其他的食物后，再吃香蕉，以防對(duì)胃部造成一定的傷害，對(duì)健康不利。