青菜是瘦身男女最愛的一道菜，很多人為了能夠成功瘦身，只吃白水煮青菜來減肥。青菜減肥嗎，青菜可以輔助減肥，但是減肥期間只吃青菜，很顯然不是科學的瘦身辦法。減肥期間可以吃的青菜有什么呢，一起隨小編來了解一下吧!

　　青菜減肥嗎

　　青菜卻有幫助減肥瘦身的功效，青菜維生素含量高，幾乎無脂肪含量，而且它豐富的膳食纖維，可以很好的幫助促進消化，達到減肥瘦身的目的。但純粹的靠吃青菜來減肥是不科學的，因為它并不健康，減肥是一個循序進漸的過程，除了飲食合理調整外，還要搭配上運動。

　　青菜是減肥期間最好的調節食物，但運動也是必不可少的，飲食不能一定子全部的調整，可以慢慢的進行改變。減肥是一個長期堅持的過程，短時間縮食肯定有效果，但它并不會保持很長的時間。所以運動是很重要，除了多吃青菜，要堅持長期運動。

　　減肥期間可以吃的青菜有什么

　　減肥期間可以吃的青菜多不勝數，像菜心、小白菜、油麥菜等都是不錯的選擇，吃青菜以水煮為最佳，減少油脂的過量攝入。可以搭配適量的牛肉，這樣吃起來更有滋味，而且營養也能保障。不能一味的減肥瘦身，而不注意營養，要以健康減肥為基準。

　　結語：關于青菜減肥嗎以及減肥期間可以吃的青菜有什么大家都清楚了，其實生活中可以吃的青菜太多了，只要是低脂、低熱的都是可以吃的。減肥絕對不能僅靠青菜，還有最重要的因素，那就是堅持運動。