夏天就要來了，又到了露小蠻腰的時候，多少人想通過吃水果，這種健康又不需要運動的懶人方式快速瘦下來。那就必須要了解一下吃什么水果有助減肥，夏季時令水果熱量排行榜，哪個熱量更低?十大減肥水果熱量最低的水果排名一起來了解一下。

　　熱量最低的水果排名

　　科學(xué)瘦身一定要明白的卡路里常識，以100g為單位，果果整理出眾多水果中的一部分低熱量水果排名：

　　10、橙子100g——47大卡

　　夏季吃的水果太多，不少人問，減肥吃橘子還是吃橙子，其實兩者都可以，水果熱量排行榜中，但是橙子熱量更低，橙子作為療疾佳果，含有的維生素元素也是超多，不僅滿足了想吃甜食的欲望，更重要的還是有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體的毒素排出體外，進而達到減肥之效。

　　9、梨100g——44大卡

　　梨潤肺止咳大家都知道，減肥你了解多少?熱量最低的水果排名中梨也是低熱量高營養(yǎng)水果之一，它含有的纖維素豐富，十大減肥水果之一，因此很多女生都通過吃梨子減肥，而且還取得不錯的效果，飯前吃梨，燜梨子，冰糖梨子水，一個月堅持下去輕輕松松瘦到九十斤。

　　8、葡萄(籽)100g——43大卡

　　葡萄可以減肥，但是生活中大家卻很少知道，大概是因為自身的成分葡萄糖居多的原因。

　　其實葡萄減肥的法中，葡萄籽是有不錯的減肥作用，因其含有豐富的纖維素有機酸物質(zhì)，不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效

　　7、葡萄柚100g——42大卡

　　眾所周知葡萄柚有益于減肥，葡萄柚是一種良好的可溶性纖維，能幫助你感覺飽足，減肥者必吃風云水果。

　　有研究顯示，柚子中白色的皮內(nèi)有一種化合物：圓柚酮，可以刺激促進一種酶分解脂肪，從而達到減肥的功效。

　　6、菠蘿100g——41大卡

　　曾經(jīng)靠菠蘿瘦下來的朋友們說過：“減肥神器菠蘿減肥效果好。”菠蘿具有清腸胃助減肥的功效，菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收，十大減肥水果菠蘿減肥已不是秘密，你還不知道?

　　5、哈密瓜100g——34大卡

　　減肥利便哈密瓜是減肥的上乘水果，所含熱量非常低，位于低水果熱量排行榜之列，脂肪含量也很低，但是又含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，除了是減肥利器，因此還有養(yǎng)生功效，有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效。

　　4、芒果100g——32大卡

　　研究表明：多吃芒果有助減肥芒果減肥。熱量最低的水果排名中，芒果清腸減肥，保護視力，瘦人更易瘦。芒果作為南方的水果，北方很少有，盡管價格有點貴，作為減肥利器，芒果的神奇減肥效果已經(jīng)被科學(xué)證實。

　　3、楊桃100g——29大卡

　　楊桃看上去像五角星形狀的水果，看著很普通他其實是一種營養(yǎng)全面的水果，對減肥也是有奇效，十大減肥水果之一。清熱促消化、潤腸通大便，大餐之后來幾片，解油膩最好不過了。

　　2、香瓜100g——26大卡

　　五六月份正是香瓜上市的時候，夏季解暑多吃點香瓜，減肥補鉀嫩皮膚，食療更勝藥物。香瓜不僅營養(yǎng)豐富，維他命也豐富，還有很多優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，飯前吃香瓜減肥能靠它，瓜飲效果更佳。

　　1、西瓜100g——25大卡

　　夏天對一個吃貨最重要的意義，就是有好多好吃的水果，熱量最低的水果排名中西瓜是首選，也是大家最愛喜歡吃的，不僅止口渴，熱量還最低，夏天這樣吃水果瘦腿腿，瘦肚肚。

　　夏天人出汗較多，就要多吃水果，知道了十大減肥水果、水果熱量排行榜，多吃幾個也不會胖。