哈密瓜屬于寒性水果，它的含糖量非常高，每100克哈密瓜里面就有滿足人體一天正常運轉所需能量，因此建議哈密瓜每天的食用量最多不要超過200克，并且分多次食用，食用過多哈密瓜容易導致糖分在體內堆積并轉換為脂肪，是體重增加。

　　哈密瓜一天吃多少適宜

　　哈密瓜是一種非常適合夏天食用的水果，適量食用可以有效幫助身體祛暑降溫、生津止渴，但是如果長期大量食用，會使體內的糖份長時間保持一個較高的水平，從而引發高血糖、糖尿病等病癥，所以切記不要太過貪嘴。

　　當一次性食用大量哈密瓜時，身體就會出現刺痛現象，很多人誤以為這是上火所導致的，但實際上是因為攝入的糖分過高，體內的水份出現了高滲透從而到時身體報警，多喝一些清水，這種癥狀就會慢慢消失。

　　在選購哈密瓜的時候建議搭建專門挑選那種有疤痕的哈密瓜，長的越丑的哈密瓜實際上就會越甜，這是因為這樣的哈密瓜經過了陽光的充分暴曬，糖分的成熟度都比較高。另外，聞起來越香的哈密瓜也越好吃哦。