hiit是一種讓鍛煉者在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速且爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練方法。hiit是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的簡(jiǎn)稱(chēng)，它不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是一種訓(xùn)練方法，一種可以幫助燃燒更多脂肪和卡路里的訓(xùn)練方式，但是會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后過(guò)量耗氧。

　　hiit是什么

　　hiit是一種訓(xùn)練方法

　　hiit其實(shí)是High-intensity Interval Training的縮寫(xiě)，中文名稱(chēng)叫做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。hiit是一種讓鍛煉者在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式的訓(xùn)練，然后再通過(guò)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行休息的訓(xùn)練方式。

　　hiit可以快速燃燒脂肪

　　hiit訓(xùn)練法雖然比較累，但是相對(duì)于其他訓(xùn)練方法來(lái)說(shuō)，它可以非常快速且高效的燃燒脂肪、消耗卡路里，從而達(dá)到瘦身的效果。同時(shí)，hiit比較節(jié)約時(shí)間，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程要求快速，在瘦身的同時(shí)還可以增強(qiáng)肌耐力。

　　hiit的原理

　　hiit是目前國(guó)內(nèi)比較流行的一種訓(xùn)練方法，它通過(guò)多組、高強(qiáng)度的爆發(fā)期訓(xùn)練和低強(qiáng)度的恢復(fù)期訓(xùn)練相組合，使身體的有氧和無(wú)氧供給系統(tǒng)同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，從而燃燒脂肪和卡路里。