每個(gè)月對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)總有那么特殊的幾天，那么作為男性友人的果友們這時(shí)適當(dāng)?shù)乃忘c(diǎn)小溫暖給他是再好不過(guò)的了，這時(shí)還有什么比得上經(jīng)期適宜吃的水果更貼心呢，水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助經(jīng)期的女性迅速的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　經(jīng)期適宜吃的水果排行榜

　　經(jīng)期最宜吃什么水果取決于女性的身體素質(zhì)，絕大多數(shù)的女性會(huì)痛經(jīng)都是因?yàn)檠翰涣鲿?，那么這時(shí)我們就需要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?span style="color:#b22222;">溫而不寒的水果食用，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而避免出現(xiàn)血液不通暢引起的痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　第一名 蘋(píng)果

　　蘋(píng)果原產(chǎn)于歐洲、中亞西亞、北美和中國(guó)新疆，現(xiàn)主要在北半球的溫帶地區(qū)生長(zhǎng)。蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的水果之一了，蘋(píng)果不僅熱量低，營(yíng)養(yǎng)也容易被人體消化吸收，蘋(píng)果中的纖維物也能幫助人體排泄體內(nèi)的毒素。

　　第二名 番茄

　　番茄原產(chǎn)于南美洲，現(xiàn)全世界均有廣泛的栽培。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以生食補(bǔ)充維生素C還能書(shū)是補(bǔ)充抗氧化劑，同時(shí)番茄中還含有豐富的胡蘿卜素、鐵、碘、鈣等微量元素和維生素B幫助經(jīng)期的女性補(bǔ)充缺失的維生素及微量元素。

　　第三名 櫻桃

　　櫻桃原產(chǎn)于熱帶中的美洲西印度群島加勒比海地區(qū)，現(xiàn)主要分布在加拿大、澳洲、歐洲和中國(guó)的黑龍江、安徽、浙江、陜西等地。櫻桃中含有豐富的果糖、蛋白質(zhì)、維生素及多種微量元素，并且櫻桃的鐵元素含量是現(xiàn)已知水果中最高的，能夠一定程度上的促進(jìn)血紅蛋白再生，防止經(jīng)期貧血。

　　第四名 桃子

　　桃子原產(chǎn)于中國(guó)，現(xiàn)在中國(guó)的各省和世界各地均有栽培。桃子中含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、多種維生素和礦物質(zhì)以及有機(jī)酸，桃子含還含有充足的糖分，十分適合經(jīng)期中低血鉀和缺鐵性貧血的性食用。

　　第五名 紅棗

　　紅棗原產(chǎn)于中國(guó)，現(xiàn)主要在溫帶地區(qū)廣泛種植。中醫(yī)認(rèn)為紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津的功效和治療氣血虧虛、身體虛弱、貧血消瘦等經(jīng)期中女性常見(jiàn)的身體不適狀況，并且如果堅(jiān)持每日食用三顆紅棗則具有提高經(jīng)期女性較弱的免疫力、治療貧血和增強(qiáng)抗病能力。

　　第六名 葡萄

　　葡萄原產(chǎn)于亞洲西部，現(xiàn)主要在地球的北半部有較多分布。葡萄中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)能夠幫助人體提高身體的免疫力，并且因?yàn)槠咸阎泻卸喾N礦物質(zhì)、維生素和多種人體所需的氨基酸，長(zhǎng)期食用能夠有效地緩解及經(jīng)期女性的心情煩躁、神經(jīng)衰弱和疲勞感。

　　第七名 橘子

　　橘子原產(chǎn)于中國(guó)，現(xiàn)主要分布在地球的北緯35°以南的地區(qū)。橘子中含有的豐富維生素C、纖維素、果膠和以檸檬酸為主的有機(jī)酸能夠幫助人體降低膽固醇和促進(jìn)排便，并且橘子也是溫性的水果，適量食用能夠一定程度上的緩解痛經(jīng)。

　　第八名 石榴

　　石榴原產(chǎn)于巴爾干半島至伊朗和鄰近的地區(qū)，現(xiàn)主要在世界上的溫帶和熱帶地區(qū)培植。石榴中含有的維生素C成分是蘋(píng)果和梨的1~2倍之高，除了含有豐富的維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)和糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)元素之外還具有平肝、補(bǔ)血、活血和止瀉的功效，是一種非常適合經(jīng)期女性食用的水果。

　　經(jīng)期中女性朋友因?yàn)閮?nèi)分泌激素變化常會(huì)產(chǎn)生經(jīng)期抑郁，因此經(jīng)期中的女性朋友要多吃魚(yú)和新鮮水果，溫性的新鮮水果是經(jīng)期最適宜吃的水果，同時(shí)經(jīng)期的女性朋友要忌生冷的食物，以免造成經(jīng)血不暢從而引起痛經(jīng)的癥狀發(fā)生。

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