快餐時代的現在，吃飯有時候甚至成為了負擔，沒有營養的速食產品吃多了就要適當的食用一些水果補充營養，那么什么水果最有營養呢，果果現在為大家帶來一個最有營養的水果排行榜，看完大家就知道該如何適當的補充營養了。

　　最有營養的水果排行榜

　　第一名 蘋果

　　蘋果原產于歐洲中部、東南部和中亞西亞以及中國的新疆等地，現主要在北半球的溫帶地區生長。蘋果中除了含有常規的營養成分之外，其中含有的大量維生素C能夠有效的幫助心臟病患者保護心血管的健康，并且長期食用水果的話還能提高身體的免疫力。

　　第二名 火龍果

　　火龍果原產于中美洲的哥斯達黎加、危地馬拉、古巴、哥倫比亞等地，現主要分布在中國的臺灣、海南、廣東、云南等地。火龍果中含有一般水果中少有的植物性白蛋白和珍貴的花青素，長期食用在有效的提高免疫能力的同時還具有美容的功效。

　　第三名 藍莓

　　藍莓原產于美洲的北美地區，現主要在我國的黑龍江和北美、歐洲、俄羅斯等地生長。藍莓中含有豐富的花青素、熊果酸、酚酸、超氧化物歧化酶(SOD)和紫檀芪等特殊營養成份，并且藍莓中含有維生素C和花色苷在能夠提高人體免疫力的同時還能延緩人體的衰老。

　　第四名 葡萄

　　葡萄原產于亞洲的西部，但作為世界上最古老的果樹樹種之一的葡萄現主要分布在白半球的部分地區。葡萄中含有大量的礦物質和多種維生素及人體所需的氨基酸，并且葡萄還能幫助人體有限的阻止血栓的形成，經常食用的話能夠有效地緩解神經衰弱和過度疲勞。

　　第五名 櫻桃

　　櫻桃原產于伊朗北部可卡撒斯山脈的南部，直到歐洲西部山區，現主要分布在美國、加拿大、澳洲、智利和中國的黑龍江、山東、浙江、陜西等地。櫻桃中除常規元素之外的鐵元素含量是現在已知水果中最多的，適量食用的話不僅能緩解貧血和肌肉酸痛的癥狀還能有效的預防視力下降和麻疹。

　　第六名 葡萄柚

　　葡萄柚原產于亞洲，是常見的亞熱帶水果，現主要分布于美國的佛羅里達州、亞利桑那州和加利福尼亞州等地。葡萄柚中含有豐富的維生素C、E、P和水溶新纖維以及葉酸，長期食用不僅能夠控制人體的新陳代謝，滋養組織細胞，有效的修復皮膚組織還能促進抗體的形成。

　　第七名 橙子

　　橙子原產于東南亞地區，現主要在我國的甘肅、湖北、貴州、廣西及云南高山地區分布。橙子中含有極為豐富的類胡蘿卜素、維生素C和多種礦物質，其中黃酮類具有強化血管和抗凝血的作用，類胡蘿卜素也具有很強的抗氧化作用，長期食用的話能夠有效的抑制多種癌癥的發生。

　　第八名 獼猴桃

　　獼猴桃原產于中國湖北省宜昌市，現主要分布在新西蘭、智利、意大利、法國、日本和中國地區。獼猴桃中含有極為豐富的礦物質、胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C能夠一定程度上的緩解壞血病，獼猴桃中的鉻也能有效的治療糖尿病。

　　有時候，工作固然重要但也要更多的注重自己的身體健康才是，為自己準備一個簡單的水果沙拉或是小型的水果拼盤，既簡單又有營養。