對于陰天出門都要涂抹防曬霜和隔離霜的小姐姐們來說富有美白功效的維生素C可能是再熟悉不過的了，那么果果今天呢就來排一個富含維生素C的水果排行榜，盤點一下維生素C含量最高的十大水果，也給想要補充維生素C的果友們帶來更多的水果選擇。

　　富含維生素c的水果排行榜

　　第一名 酸棗

　　酸棗原產于中國華北地區，現多分布于新疆、山西、河北、河南、陜西等地。酸棗中雖然沒有其他水果中含有的多種微量元素和礦物質，但酸棗中含有的維生素C在人體中可利用率高達86.3%，是所有水果中的佼佼者，也因此酸棗成為維生素C水果排行榜的第一名。

　　第二名 黑加侖

　　黑加侖學名為黑茶藨子，也常被人們稱為黑醋栗，多分布于中國的黑龍江、內蒙古、新疆和歐洲、前蘇聯、蒙古、朝鮮北部等地。相同數量的黑加侖中的維生素C含量是橘子的4倍，除此之外，黑加侖中還含有大量可提取制作成消炎藥的花色素甙和可以幫助增強人體內器官連接性，因此黑加侖可排在第二名。

　　第三名 草莓

　　草莓原產于南美地區，現主要在中國和歐洲等地分布較廣。草莓中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素和微量元素，其中，維生素含量比蘋果和葡萄都要高7-10倍，草莓中含有的豐富的胡蘿卜素、維生素A和膳食纖維能夠幫助人們緩解夜盲癥和促進腸道蠕動。

　　第四名 奇異果

　　奇異果原產于中國湖北省宜昌市。奇異果中含有豐富獼猴桃堿、蛋白水解酶、多種微量元素和人體中所需的17種氨基酸，奇異果中含有含量極高的維生素C，一顆奇異果就能夠提供一個人一天的維生素含量還能多出一倍多，除此之外奇異果中還含有對人體健康有益的可溶性膳食纖維。

　　第五名 枇杷

　　被稱為“果木中獨備四時之氣者”的枇杷原產于中國的東南部地區。成熟的枇杷中含有各種果糖和多種維生素及微量元素，其中胡蘿卜素的含量更是在各種水果中排在第三位，枇杷的果肉還有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的維生素C含量能夠具有美白養顏、淡化斑點的功效。

　　第六名 橘子

　　排在維生素C排行榜第六名的橘子原產于中國的秦嶺南部、長江以南流域和華南地區。橘子中含有具有美容作用的維生素C壞人能夠幫助人們消除疲勞的檸檬酸，但橘子中的維生素C含量比枇杷要低，因此橘子排在第六名。

　　第七名 橙子

　　橙子原產于東南亞地區，橘子中]含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠、維生素C等成分。橙子含有的多種有機酸和維生素能夠幫助人體調節人體體內的新陳代謝，維生素C還能有一定的防癌的作用。

　　第八名 櫻桃

　　櫻桃原產于熱帶美洲西印度群島加勒比海地區,櫻桃中比起維生素C，其實鐵元素的含量要更多一些，并且維生素A和胡蘿卜素的含量都是葡萄、蘋果和橘子的許多倍。櫻桃中含有的維生素C和其他的營養元素使得常用櫻桃榨汁涂擦面部可以起到紅潤嫩白，去皺消斑的功效。

　　第九名 檸檬

　　檸檬原產于東南亞地區，現主要分布在中國長江以南和美國、意大利、西班牙等地。被稱為“檸檬酸倉庫”的檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素C，有治療支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀的作用，檸檬中含有的維生素C使得檸檬成為了壞血癥的克星。

　　第十名 荔枝

　　荔枝原產于中國的西南部、南部和東南部地區，也因此自唐代以來就有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”的典故。荔枝含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質，脂肪以及各種維生素A、B、C，對人體十分有益。

　　雖然維生素C有著公認的美白效果，但是果果還是要在這里提醒大家，因為維生素C對陽光比較敏感，所以大家在出門前半小時內最好不要食用維生素C含量較高的水果或蔬菜，以免因其維生素C的敏光性從而使皮膚吸收太陽帶來的紫外線，導致皮膚變黑哦!