哺乳期的媽媽們喂奶時可以多食用新鮮水果，新鮮水果中含有豐富的水分、纖維和各種維生素，為媽媽們提供充足的營養(yǎng)，并促進腸道蠕動防止便秘和促進乳汁的分泌。那么喂奶可以吃什么水果呢,喂奶時吃水果的具體好處又有哪些呢?

　　喂奶可以吃什么水果

　　1、香蕉。

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，纖維素能夠促進腸道蠕動防止便秘，而鐵元素是血液的重要組成部分能夠一定程度上的預(yù)防產(chǎn)后貧血，產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了之后母乳中的鐵質(zhì)也會增多，有利于預(yù)防寶寶貧血。

　　2、橘子。

　　橘子中含有豐富的能夠增強血管壁彈性和韌性的維生素C和促進寶寶成長的鈣質(zhì)，多食用橘子增強維生素C的補充可以防止因生產(chǎn)造成的子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面大量出血，和產(chǎn)后繼續(xù)出血，充足的鈣質(zhì)可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長，預(yù)防寶寶發(fā)生佝僂病。

　　3、紅棗、桂圓、枸杞。

　　紅棗和桂圓對于產(chǎn)后的媽媽們來說都是很好的補藥，紅棗含有大量的維生素C、葡萄糖和蛋白質(zhì)，能夠幫助產(chǎn)后的媽媽們調(diào)整氣血、益氣生津，對產(chǎn)后氣血不足尤其有效。而桂圓和枸杞營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑，有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，非常適合媽媽們產(chǎn)后調(diào)補身體。

　　果果小提示：

　　有很多水果都適合哺乳期媽媽食用，但是考慮到個人體質(zhì)，果果建議媽媽們可以多食用平性或中性的水果。適當(dāng)吃些水果不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，而且對身體的恢復(fù)也有很大的幫助。

　　喂奶期間吃水果的好處

　　新鮮的水果能夠為剛分娩的媽媽們提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)幫助產(chǎn)后的身體快速恢復(fù)，新鮮的水果中含有大量的水分和維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助哺乳期的媽媽們促進母乳的分泌和改善因哺乳期比少動而造成便秘。

　　還有就是媽媽們在食用水果時應(yīng)注意營養(yǎng)元素的多元攝取，從多種多樣的水果中獲得不同的營養(yǎng)成分，就比如說黃色水果中含有的類胡蘿卜素、紅色水果中含有的茄紅素、綠色水果中含有的葉綠素和紫色水果中含有的花青素等。

　　喂奶期間吃水果的注意事項

　　首先就是在食用水果之前根據(jù)個人的身體體質(zhì)和時節(jié)季節(jié)選擇水果，盡量避免食用反季節(jié)水果，反季節(jié)水果大多是使用了大量化學(xué)物品，而喂奶期間的媽媽和寶寶們的身體免疫力較差，以免導(dǎo)致產(chǎn)婦和寶寶出現(xiàn)身體不適。

　　喂奶期間不要食用冰鎮(zhèn)、涼性和熱性的水果，冬天可以選擇性食用一些溫性的水果、而夏天就不適合食用溫性水果，夏天食用溫性水果容易上火。吃水果時也要注意水果的清潔，如果怕果皮表面清潔不干凈最好選擇將果皮去除后再食用，以免造成身體不適。